Оказывается, физическая активность может влиять на состояние иммунной системы. Причем это влияние может быть как положительным, так и отрицательным, всё зависит от выраженности физических нагрузок, а также от некоторых сопутствующих факторов. Давайте разбираться.
Умеренные физические нагрузки оказывают положительное влияние на работу сердца, легких, общий тонус и даже активность головного мозга, поскольку во время занятий спортом активируется кровообращение, а значит, улучшается снабжение клеток кислородом и питательными веществами. Иммунная система, которая всегда нуждается в строительных материалах и энергетических ресурсах для защиты организма от чужеродных агентов, таких, например, как болезнетворные бактерии и вирусы, также как и прочие органы и системы получает с током крови всё необходимое для оптимального функционирования. Следовательно, при физической активности без выраженных перегрузок, иммунитет не будет испытывать дефицита и сможет в обычном режиме осуществлять свои защитные функции. А если заниматься спортом на свежем воздухе, то это будет способствовать естественному закаливанию организма.
Вместе с тем, чрезмерно интенсивные занятия спортом и регулярные перегрузки способны ослабить иммунную защиту организма, что особенно опасно в сезон простудных заболеваний. Важно понимать, что не спорт сам по себе каким-то фантастическим образом ухудшает или замедляет работу иммунной системы. Дело в том, что подготовка к соревнованиям и просто чрезмерные физические нагрузки увеличивают уровень стресса и даже тревожности, что проявляется в изменении метаболизма гормонов и передатчиков нервных импульсов – именно это и является причиной разнообразных сбоев в работе организма и, в том числе – в работе иммунитета.
Немаловажными факторами снижения иммунитета при интенсивных тренировках являются жесткие диеты и переохлаждение, способствующие дефициту поступления в организм питательных веществ и создающие благоприятную среду для выживания вирусов и патогенных бактерий. Кроме того, частые авиаперелеты у профессиональных спортсменов, поездки на дальние расстояния до мест проведения соревнований, существенно повышают риск ухудшения иммунной защиты и простудных заболеваний. А у марафонцев и вовсе находили травму слизистой оболочки дыхательных путей из-за избыточной вентиляции легких, особенно при вдыхании холодного воздуха во время забегов поздней осенью и зимой.
Для того, чтобы занятия спортом доставляли радость и оказывали только положительное влияние на здоровье, нужно избегать значительных перегрузок, одеваться в соответствии с погодными условиями, разнообразно и качественно питаться. А если нет возможности сбалансировать рацион, если вы много времени проводите в поездках и перелетах, если часто болеете ОРВИ или просто хотите поддержать иммунитет в сезон простуд, то дефицит необходимых микронутриентов можно восполнить при помощи биологически-активных комплексов, например таких, как Иммуно C D Zn от бренда Multivita. Формы компонентов этого комплекса – L-аскорбат кальция (витамин С), холекальциферол (витамин D) и глюконат цинка (цинк) — имеют высокую степень биодоступности, легко усваиваются и безопасны для слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. В одной упаковке Иммуно C D Zn Multivita содержится 30 капсул, что обеспечивает месяц приема по 1 капсуле в день.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
