Волшебный новогодний праздник! Мы с нетерпением ждем это время, когда за праздничным столом собирается семья, дарят подарки, есть время съездить в гости, пообщаться с друзьями или просто отдохнуть дома. Довольно много времени мы проводим в эти дни за столом, наслаждаясь деликатесами, разнообразными блюдами, традиционными майонезными салатами – и к концу выходных дней приходится расплачиваться нарушением режима, тяжестью в желудке и лишними килограммами на весах.

После длинных праздников многие чувствуют перегрузку: едой, алкоголем, кофе, сладостями. Нарушен обычный режим питания и сна, организм устает. Продвинутые пользователи готовятся к таким экстремальным нагрузкам заранее. Что же нужно положить в «январскую» домашнюю аптечку?

Пробиотики и сорбенты для ЖКТ

Переедание может привести к замедлению моторики, вздутию и изменению состава микробиоты. Пробиотики помогают восстановить численность и состав полезных бактерий, участвующих в переваривании пищи, синтезе витаминов и поддержании барьерной функции слизистой кишечника. Для январских нагрузок подойдут мультиштаммовые препараты с лактобактериями и бифидобактериями. Сорбенты уменьшают газообразование, связывают продукты распада и защищают слизистую от раздражающей пищи. При хронических заболеваниях кишечника пробиотики не заменяют полноценное лечение, но могут служить дополнительной опорой в восстановлении микробиоты после праздничной авантюры.

Регидратация и электролиты

После обильных застолий, употребления алкоголя или большого количества кофе может развиться обезвоживание и электролитный дисбаланс. Электролитные растворы для пероральной регидратации помогают восполнить натрий, калий, глюкозу и другие ионы, необходимые для работы мышц, нервной системы и кишечника; они нормализуют водно‑электролитный баланс и улучшают самочувствие. В аптечке удобно иметь пакетики для приготовления растворов. Важное напоминание: при почечной недостаточности или при диете с ограничением калия такие препараты могут быть противопоказаны — в этих случаях предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Профилактика простуд и поддержка иммунитета

В зимний период частые контакты с людьми и прогулки на холоде испытывают иммунитет на прочность, поэтому в аптечке полезно иметь средства для поддержания иммунитета.

Витамин С будет как нельзя кстати в «январской» аптечке. Витамин C помогает организму справляться со стрессом, ускоряет регенерацию клеток, восстановление и поддерживает иммунный ответ. Рекомендованная суточная дозировка для взрослых составляет примерно 75–90 мг, но во время простудных заболеваний или для кратковременного «экстренного» приема используют повышенную дозировку 500–1000 мг. И если рекомендованную норму Витамина C легко получать и с продуктами питания, то высокие дозировки требуют приема лекарственного средства. Особенно удобна растворимая форма. Раствор обеспечивает быстрое всасывание и реже раздражает желудок.

Витамин С от европейского бренда Multivita – это лекарственное средство в форме шипучих таблеток для комплексного лечения, а также для профилактики ОРВИ. Шипучий Витамин С Multivita доступен в двух удобных дозировках – 1000 мг и 250 мг, благодаря чему его можно назначать в лечебных и профилактических целях.

При правильном подходе «январская» аптечка помогает быстрее восстановиться после праздников: пробиотики и сорбенты для ЖКТ, растворы для регидратации и базовая поддержка иммунитета — основа набора. Главное — умеренность и, при наличии хронических заболеваний, консультация с врачом. Мы искренне желаем вам отлично провести новогодние дни, полноценно отдохнуть, получить массу приятных впечатлений и ни разу не воспользоваться аптечкой!

Изображение от freepik