В аптеках Витамин C (аскорбиновая кислота) представлен в различных формах – от простых таблеток до инъекционных растворов и косметических сывороток. Рассмотрим основные из них и попробуем понять, чем они отличаются и какая форма удобнее.
- Таблетки и капсулы
Таблетки — наиболее распространённая форма. Их можно разделить на обычные таблетки жевательные. Чаще всего содержат чистую аскорбиновую кислоту или её соли (содовая, кальциевая). Из минусов можно отметить кислый вкус, что может вызывать желудочно-кишечный дискомфорт у ряда потребителей. Также такая форма может не подходить людям с затруднением глотания.
Жевательные таблетки, мы уверены, вам знакомы с детства: аскорбинка в «скрутке», лежащая на кассе. Но зачастую у этой формы в составе большое количество подсластителя и искусственные вкусовые добавки, а также небольшая дозировка действующего вещества.
Капсулы содержат порошкообразную форму витамина. Важно учитывать, что оболочку капсулы изготавливают из желатина, продукта животного происхождения – это может ограничивать их прием у некоторых людей, например у веганов.
- Шипучие таблетки
Шипучие таблетки растворяются в воде. Преимуществами являются удобство использования: не требуется глотать твердую форму, полученный раствор начинает всасываться и действовать в организме быстрее, чем обычные таблетки или капсулы. В некоторых шипучих таблетках может быть добавлено много сахара – обращайте внимание на состав.
- Конфеты с витамином С
Например карамельки или желейные пастилки. Эти формы часто нравятся детям, потому что они не напоминают о лечении и совсем не похожи на таблетки. Но состав таких конфет, особенно наличие сахара, количество действующего вещества – не всегда понятно и практически не регулируется. А качество производства не сравнимо с контролем и чистотой производства лекарств или качественных биологически активных добавок.
- Жидкие формы для питья
Если это ампула, то могут возникнуть проблемы при открывании, или попадание стекла в раствор. Капли или суспензии удобнее в применении, но их сложно дозировать. И чтобы сделать питьевую форму приятной на вкус, в нее добавляют ароматизаторы и используют аскорбатные формы — соль кислоты.
Шипучая форма витамина С является одной из наиболее удобных и безопасных форм для многих потребителей:
- Более быстрое действие: растворенный в воде витамин C начинает всасываться уже в желудке, далее в тонком кишечнике – это быстрее ведет к нарастанию концентрации в крови по сравнению с некоторыми твёрдыми формами.
- Удобнее и проще в использовании: растворение в воде превращает таблетку в напиток, что удобно для людей с проблемами глотания.
- Имеет точную дозировку в таблетке: готовый раствор обеспечивает понятную и одинаковую дозировку на порцию. Человек легко контролирует количество витамина С. Но тут есть важный момент – читайте информацию на тубе и выбирайте те таблетки, которые не нужно делить на несколько частей, такой подход гарантирует одинаковую дозировку.
На что еще нужно обратить внимание, при выборе витамина C?
- Дозировка: суточная норма для взрослых обычно варьируется от 75 до 110 мг в зависимости от пола, возраста и дополнительных условий (например, курение или наличие хронических заболеваний). При необходимости можно использовать более высокие дозировки, но не стоит превышать допустимую суточную дозу.
- Содержание добавок: некоторые формы содержат подсластители, сахар или кислоты. Это важно учитывать при диабете, заболеваниях зубов или повышенной кислотности желудка.
- Лабильность: витамин C чувствителен к свету и воздуху. Шипучие формы часто лучше защищены от воздействия атмосферного кислорода.
Изображение от freepik
