Большинство современных людей, время от времени или на постоянной основе принимающих витамины и минералы, слышали, что существует мнение о том, что микронутриенты лучше принимать в определенные часы. Так ли это? Давайте разберемся.
Действительно, специалисты говорят о том, что более полное усвоение некоторых витаминов и минералов зависит от времени суток. И если, например, оптимальное усвоение витамина К, кальция и цинка не зависит от времени их приема, то вот витамин С и витамин D – важнейшие микронутриенты для поддержки иммунной системы, как в период сезона простудных заболеваний, так и вне его, лучше принимать в первую половину дня и вот почему.
Дело в том, что витамин С, вследствие своей природной кислотности, рекомендуют принимать после еды, запивая достаточным количеством воды, предотвращая тем самым, дискомфорт в желудке из-за взаимодействия его слизистой оболочки с аскорбиновой кислотой. Витамин D относится к группе жирорастворимых, поэтому полноценность его усвоения зависит от наличия жиров в рационе питания. Например, оптимально сочетать прием этого нутриента с такими продуктами, как орехи, растительные масла и авокадо. Но для ужина – это достаточно тяжелая пища, более подходящая для завтрака или обеда. Во многом, рекомендации принимать витамины в первую половину дня, связаны с необходимостью употребления их после еды, насыщенной полезными жирами, а также запивать достаточным количеством воды. Такой прием обеспечит не только более полноценное усвоение микронутриентов, но и позволит снизить риск перееданий на ночь или появления отеков.
Вторым важным фактором, обусловливающим утренний прием витаминов С и D, является их потенциальный тонизирующий эффект. И это не удивительно, ведь аскорбиновая кислота принимает участие в синтезе передатчиков нервных импульсов в центральной нервной системе, а витамин D задействован во многих когнитивных процессах и способен уменьшать ощущение усталости. Эти эффекты бодрости оптимальны именно в утренние часы, а не перед сном.
Компания PharmaS представляет комплекс для иммунитета Multivita Иммуно C D Zn*, содержащий три компонента в высокобиодоступных формах – витамин С в форме L-аскорбата кальция, холекальциферол витамин D в форме холекальциферола и глюконат цинка.
*БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
