Витамины во время диеты: какие принимать?

статьи
проверили и выбрали

Любая диета подразумевает под собой лишение организма определенных питательных веществ. Это могут быть как углеводы, так и белки, а также жиры или витамины. Поэтому во время каждой диеты рекомендуется поддерживать свой организм посредством употребления витаминных комплексов.

Роль витаминов во время диеты переоценить сложно. Некоторые диеты составлены так, что организм лишается возможности получить суточную норму витаминов группы B, а ведь именно они играют большую роль в обмене веществ на клеточном уровне. Организм в виду этого становится менее выносливым: чувствуется быстрая утомляемость и слабость.

Витамин В1 необходим организму для защиты клеток от вредных веществ и улучшения обмена углеводных соединений, снижения количество сахара в крови и уменьшении уровня аппетита. Витамины B2 и В12 необходимы для тех, кто решил употреблять только растительную пищу. А витамин В6, также как и B1, помогает в нормализации обмена углеводных соединений и способствует восстановлению мышц после физических нагрузок.

Еще один витамин — это витамин Е. Он помогает организму от преждевременного окисления ненасыщенных жирных кислот, улучшает углеводный обмен. Данный витамин поддерживает структуру кожного покрова во время уменьшения объема тела, помогает ему сокращаться и одновременно не даёт провиснуть, как это часто бывает при похудении. Также этот витамин помогает работе мышечных волокон.

Помимо вышеперечисленного в дефиците может быть и витамин С, один из самых необходимых для организма витаминов. Он влияет на иммунитет и защищает организм, ослабленный отсутствием необходимого количества питательных веществ.

Комплекс Мультивита плюс без сахара со вкусом апельсина или лимона имеет в составе данные витамины в суточных дозировках, поэтому он может служить дополнительным источником этих микронутриентов при однообразном питании. А отсутствие в составе сахара особенно ценно для людей, которые постоянно контролируют поступающие в организм углеводы и избегают употребления сладких газированных напитков и пакетированных соков. Витаминный напиток, который получается из 1 шипучей таблетки, может стать приятной альтернативой и полезным бонусом, который позволит одновременно и баловать себя, и контролировать силу воли. 

Материалы по теме

3 вещи, которые нужно знать о витаминах с кальцием

Не черникой единой: какие БАДы для зрения выбрать

Как пополнить запас витаминов группы В летом

10 негативных факторов, влияющих на сердечно-сосудистую систему