При простуде
При простуде

Витамин С 1000 МГ

Витамин С 250 МГ

Поливитамины
Поливитамины

Мультивита плюс без сахара со вкусом лимона

Мультивита плюс без сахара со вкусом апельсина

Минералы
Минералы

Мультивита Магний 150 мг

Мультивита Селен + Цинк со вкусом манго и маракуйи

Мультивита Кальций плюс

Для зрения
Для зрения

Макулин серии MultiVita

Макулин Плюс Серии MultiVita

Для иммунитета
Для иммунитета

Живели Акулавит Серии MultiVita

Для суставов
Для суставов

Живели Флекс Актив V80 Серии MultiVita

О компании

Контакты

Как пополнить запас витаминов группы В летом

статьи
проверили и выбрали

Лето, самое время побаловать свой организм не только морем и солнцем, но и витаминами и микроэлементами. Сегодня мы поговорим о такой важной и разнообразной группе как В. Итак, на каких продуктах стоит сконцентрироваться, чтобы в полной мере использовать летний сезон для пополнения их запасов.

В1 или тиамин, отвечает за нервную систему и наше психическое здоровье. Если вы хотите повысить стрессоустойчивость и укрепить иммунитет, употребляйте в пищу молодую кукурузу, спаржу и спаржевую фасоль.
В2 или рибофлавин важный участник многих обменных процессов, он поможет не только не только всем тканям и клеткам омолодиться, но и будет способствовать избавлению от лишних килограмм. Богаты этим витамином капуста брокколи и шпинат.
В3 или ниацин участвует в выработки гормонов, а также помогает поддерживать душевное равновесие и хороший сон. Летом найти этот витамин можно во всех зеленых овощах.
В5 или пантотеновая кислота отвечает за регенерацию кожи и подкожной клетчатки, слизистых оболочек и других тканей. Этот витамин можно найти практически во всех зеленых овощах и травах.
В6 пиридоксин, это еще один мощный антидепрессант, к тому же защищающий ваше сердце и сосуды и участвующий в выработке гормонов, например серотонина. Чтобы восполнить его запасы нужно в достаточном количества употреблять капусту и зеленый перец.
В9 или фолиевая кислота участвует в кровообразовании и делении клеток. К тому же этот В 9 смело можно назвать витамином молодости. Хотите сбросить пару-тройку лет? Налегайте на петрушку, лук, капусту, грибы и морковь.
В12 или кобаламин. Важный элемент для обменных процессов и синтеза аминокислот. Особенно показан людям, с низким гемоглобином и повышенным холестерином. Богаты им соевые продукты и зелень.

Почему так важно именно летом восполнять запас витаминов? Да очень просто, многие из них теряют свои свойства при тепловой обработке. Употребляя же их в виде фруктов овощей и зелени, вы улучшаете не только усвояемость витаминов и микроэлементов, но и приносите пользу своему желудочно-кишечному тракту. Именно натуральная клетчатка с минимальной тепловой обработкой является «фермой» для пробиотиков – полезных микроорганизмов участвующих в процессе усвоения пищи.

Материалы по теме

3 вещи, которые нужно знать о витаминах с кальцием

Витамины во время диеты: какие принимать?

Не черникой единой: какие БАДы для зрения выбрать

10 негативных факторов, влияющих на сердечно-сосудистую систему