8 фактов, которые нужно знать о магние

статьи
это интересно

1
Магний – один из самых необходимых минералов в организме человека. Он лежит в основе обмена веществ и участвует в большом количестве биохимических реакций. Его дефицит нарушает обменные процессы, приводит к вялости, нарушает процессы жизнедеятельности.
2
Стрессы, нервное возбуждение, усталость – все это следствие дефицита этого макроэлемента. Магний нормализует работу нервной системы. Также, он незаменим для функционирования мышц, так как помогает им расслабиться и предупреждает дрожание, судороги и спазмы.
3
Достаточное количество этого элемента в организме помогает усваиванию кальция, аскорбиновой кислоты, фосфора, вырабатывает фосфолипиды. При проблемах с сердечно-сосудистой системой помогает расширить сосуды и наладить сердечный ритм. Нормализует кровяное давление.
4
Первый признак нехватки макроэлемента – плохое самочувствие и постоянная усталость. Быстрая утомляемость, плохая концентрация внимания, ухудшение памяти, нарушение сна – все это симптомы так называемого синдрома хронической усталости. Нам часто кажется, что это привычное состояние, сопутствующее напряженной работе в офисе. На самом же деле все эти проблемы могут быть решены дополнительным приёмом БАД с высоким содержанием магния.
5 
Длительный недостаток магния приводит к резкому увеличению веса, повышает риск развития сахарного диабета. Для людей, уже больных диабетом, магний нужен для нормализации сахара в крови. В ходе ряда исследований было доказано, что магний повышает чувствительность к инсулину у больных с сахарным диабетом 2 типа1.
6 
Магний содержится в орехах, гречке, бобовых, брокколи и бананах. Дефицит часто вызван тем, что минерал подвергается термической обработке и разрушается, а свежих продуктов мы едим недостаточно.
7 
Среднее потребление Магния в разных странах составляет от 210 до 350 мг в сутки, в Российской Федерации – около 300 мг. Иногда норму повышают для людей, которые регулярно занимаются спортом. Самый простой способ восполнить недостаток магния в организме – биологически активные добавки, например, Мультивита Магний 150 мг. Этот БАД может служить дополнительным источником магния, выпускается в форме шипучих таблеток и не содержит в составе сахар.
8
Выбирая витамины, всегда необходимо помнить о противопоказаниях. Разовое превышение суточной нормы магния не грозит никакими проблемами для здоровья. Продолжительная передозировка проявляется угнетением нервной системы: сонливость, слабость, вялость. Понижается давление и снижается частота сердцебиения.

1Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium and type 2 diabetes. World J Diabetes 2015; 6(10): 1152-1157 

БАД. Не является лекарственным средством
СГР № RU.77.99.11.003.Е.000949.03.17 от 01.03.17

Материалы по теме

Несколько причин, почему шипучие витамины лучше других

Правда или миф: всё, что вы хотели знать о Витамине С

6 причин взглянуть на акулу по-другому

Акулы в пищевой промышленности

Как помочь вашему иммунитету

Суточные дозы потребления витаминов

Нормы потребления минералов в сутки

10 полезных привычек для поддержания здоровья суставов

Диета и суставы - какая связь

5 фактов об аптечных витаминах, о которых вы не знали

Какие микроэлементы помогают продлить молодость

Правда или миф: всё, что вы хотите знать о добавках с коллагеном

Продукты для мужского здоровья

Что делать если выпадают волосы на голове и к кому обращаться