Витамины

Полезные материалы

Акции

Где купить

О компании

Контакты

статьи
#лайфхак

5 шагов на пути к отказу от курения

Вопреки распространённым убеждениям, утренняя (да и любая другая) сигарета не только не помогает взбодриться и успокоиться, но и забирает остаток сил и энергии, накопленных во время сна. 

Тем, кто всё-таки решился расстаться с вредной привычкой, необходимо прислушаться к советам руководителя центра по отказу от табака НИИ пульмонологии ФМБА России Галины Сахаровой1 опубликованных на сайте РИА Новости: 

1 Осознайте, чем курение вам мешает (это могут быть проблемы с ухудшением общего состояния здоровья, внешним видом, повышенной нервозностью, раздражительностью, возбудимостью, непереносимостью физических нагрузок, постоянной усталостью, бесплодием и так далее)
2 Выберите конкретный день, с которого начнется жизнь без сигарет (надо записать этот день в своем мобильном телефоне, на планшете, сообщить родственникам, коллегам, друзьям, пригласить их вместе отказаться от курения)
3 Чтобы справиться с симптомами отмены, примерно в течение двух месяцев нужно избегать тех ситуаций, которые заставляют вас курить. Это может быть стресс, радость, определенные компании, в которых вы всегда курили, чашка кофе, которая традиционно ассоциирована с сигаретой, алкоголь
4 Постарайтесь продержаться минимум полгода без табака (шесть месяцев — это тот срок, в течение которого никотиновые рецепторы истощаются, и можно сказать, что никотиновая зависимость излечивается) 
5 В этот непростой период стоит задуматься над тем, как поддержать свой организм. Большинство неприятных ощущений, связанных с курением, являются следствием недостатка полезных элементов в организме, усвоение которых блокируется вредными веществами, содержащимися в зажжённой сигарете.


Содержащийся в табачном дыме акролеин препятствует усваиванию витаминов, в первую очередь — витамина С. Содержание этого элемента в плазме крови курильщиков заметно снижено, что объясняется повышенным окислительным стрессом, вызванным опять же курением.

Дело в том, что витамин С препятствует образованию канцерогенов, стимулирует иммунную реакцию и, поскольку является естественным антиоксидантом, снижает количество окислительных повреждений, вызванных курением.

Очищение организма после курения — вопрос времени. Ежедневный приём витамина С и продуктов, его содержащих, может ускорить этот процесс. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы суточная норма полезных веществ ежедневно попадала в наш организм.

1 <РИА Новости>