Витамины

Полезные материалы

Акции

Где купить

О компании

Контакты

статьи
#лайфхак

5 простых способов борьбы со стрессом

Почти каждый современный человек испытывает стресс. Для жителей крупных городов это "заболевание" стало настоящей эпидемией XXI века. Ритм жизни не позволяет расслабиться: дети постоянно заняты учёбой, молодые пытаются заработать на будущий комфорт, а люди зрелого возраста стараются претворить свои мечты в жизнь. Вечная гонка сказывается на здоровье, порой мы забываем о том, что наше тело одно на всю жизнь.

Повлиять на стрессовые ситуации никому не под силу. Но можно принять меры для того, чтобы управлять влиянием, которое эти события оказывают на вас. Один из крупнейших частных медицинских центров мира, Клиника Мэйо, предлагает свои стратегии управления стрессом1, которые включают:
•   Соблюдение принципов здорового питания, регулярные занятия спортом и здоровый сон
•   Отдых, который обязательно включает одну из нескольких процедуры релаксации: от тренировки глубокого дыхания и сеансов массажа и до занятий йогой и медитацией
•   Разнообразные хобби, чтение книги или прослушивание музыки
•   Живое общение и поддержка доверительных отношений с друзьями

Учёные также предлагают совершать общественно полезные дела, заниматься волонтёрством и при острой необходимости искать помощи у медицинских специалистов.

Симптомы стресса известны каждому: появляется беспричинная раздражительность и усталость, концентрация притупляется, мозг работает хуже, память ухудшается. Все эти нарушения являются симптомами дефицита одного из важнейших минералов — магния.

Медицинское сообщество рекомендует не только включать в свой рацион питания продукты, богатые магнием, но и принимать его в виде пищевых добавок дополнительно, потому что с годами питательная ценность продуктов попросту падает: экологическая обстановка и качество почв ухудшаются, требования к качеству готовых продуктов упрощаются и их состав изменяется.

1 Why you react to life stressors the way you do, Mayo Clinic Healthy Living, URL: <Mayo Clinic>