При простуде
При простуде

Витамин С 1000 МГ

Витамин С 250 МГ

Поливитамины
Поливитамины

Мультивита плюс без сахара со вкусом лимона

Мультивита плюс без сахара со вкусом апельсина

Минералы
Минералы

Мультивита Магний 150 мг

Мультивита Селен + Цинк со вкусом манго и маракуйи

Мультивита Кальций плюс

Для зрения
Для зрения

Макулин серии MultiVita

Макулин Плюс Серии MultiVita

Для иммунитета
Для иммунитета

Живели Акулавит Серии MultiVita

Для суставов
Для суставов

Живели Флекс Актив V80 Серии MultiVita

О компании

Контакты

5 простых способов борьбы со стрессом

статьи
#лайфхак

Почти каждый современный человек испытывает стресс. Для жителей крупных городов это "заболевание" стало настоящей эпидемией XXI века. Ритм жизни не позволяет расслабиться: дети постоянно заняты учёбой, молодые пытаются заработать на будущий комфорт, а люди зрелого возраста стараются претворить свои мечты в жизнь. Вечная гонка сказывается на здоровье, порой мы забываем о том, что наше тело одно на всю жизнь.

Повлиять на стрессовые ситуации никому не под силу. Но можно принять меры для того, чтобы управлять влиянием, которое эти события оказывают на вас. Один из крупнейших частных медицинских центров мира, Клиника Мэйо, предлагает свои стратегии управления стрессом1, которые включают:
•   Соблюдение принципов здорового питания, регулярные занятия спортом и здоровый сон
•   Отдых, который обязательно включает одну из нескольких процедуры релаксации: от тренировки глубокого дыхания и сеансов массажа и до занятий йогой и медитацией
•   Разнообразные хобби, чтение книги или прослушивание музыки
•   Живое общение и поддержка доверительных отношений с друзьями

Учёные также предлагают совершать общественно полезные дела, заниматься волонтёрством и при острой необходимости искать помощи у медицинских специалистов.

Симптомы стресса известны каждому: появляется беспричинная раздражительность и усталость, концентрация притупляется, мозг работает хуже, память ухудшается. Все эти нарушения являются симптомами дефицита одного из важнейших минералов — магния.

Медицинское сообщество рекомендует не только включать в свой рацион питания продукты, богатые магнием, но и принимать его в виде пищевых добавок дополнительно, потому что с годами питательная ценность продуктов попросту падает: экологическая обстановка и качество почв ухудшаются, требования к качеству готовых продуктов упрощаются и их состав изменяется.

1 Why you react to life stressors the way you do, Mayo Clinic Healthy Living, URL: <Mayo Clinic>

Материалы по теме

5 шагов на пути к отказу от курения

6 практичных способов снять усталость глаз

Как заниматься спортом в жару: 4 важных совета