При простуде
При простуде

Витамин С 1000 МГ

Витамин С 250 МГ

Поливитамины
Поливитамины

Мультивита плюс без сахара со вкусом лимона

Мультивита плюс без сахара со вкусом апельсина

Минералы
Минералы

Мультивита Магний 150 мг

Мультивита Селен + Цинк со вкусом манго и маракуйи

Мультивита Кальций плюс

Для зрения
Для зрения

Макулин серии MultiVita

Макулин Плюс Серии MultiVita

Для иммунитета
Для иммунитета

Живели Акулавит Серии MultiVita

Для суставов
Для суставов

Живели Флекс Актив V80 Серии MultiVita

О компании

Контакты

10 полезных привычек для поддержания здоровья суставов

статьи
это интересно

Хотите до старости оставаться активным и жизнерадостным? Начинайте беречь суставы с детства. Да, именно суставы, так как им нас «носить» не один десяток лет. Еще 20-30 лет назад в нашей стране ортопедия находилась в зачаточном состоянии и профилактике болезней суставов внимание не уделялось. Как следствие, множество людей среднего и пожилого возраста с «изуродованными» ногами, сгорбленных и хромающих. Как уберечь суставы от негативного влияния возраста и внешней среды?

1. Начните со стоп, большинство проблем с ногами начинаются с неправильной постановки стопы. Если у вас плоскостопие или нога вывернута наружу или вовнутрь, со временем деформация перейдет сначала на коленные и тазобедренные суставы, а затем и на позвоночник. Обратите внимание, как вы стаптываете обувь – если, с одной стороны, она стоптана больше, срочно заказывайте индивидуальные стельки.
2. Правильно поднимайте тяжести. Большинство из нас при поднятии тяжестей задействует спину и пресс. Это не правильно т.к. приводит к деформации позвоночника. Груз нужно поднимать с помощью ног – присесть, поднять груз с прямой спиной и выпрямится.
3. Лишний вес – самая большая угроза суставам ног. Из-за лишних килограмм давление на хрящи усиливается, и они быстро стираются.
4. Скажите «нет» высоким каблукам. Модельная обувь не подходит для ежедневного ношения.
5. Забудьте о пробежках по утрам. Техника бега подразумевает прыжок, во время которого на суставы приходится удар. Замените бег орбитреком, быстрым шагом или велосипедом.
6. Если у вас сидячая работа, позаботьтесь о своей спине – делайте чаще растяжку позвоночника, делая медленные наклоны. Периодически пользуйтесь бандажом, чтобы удерживать спину в правильной позиции.
7. Сбалансируйте свое питание, в нем должны присутствовать, в обязательном порядке, молочные продукты – источник кальция и рыба богатая Омега-кислотами.
8. Не ходите босиком по ровным, искусственным поверхностям, так вы деформируете стопу. Ходить полезно босиком только по «пересеченной местности» песку, земле и пр. Так же откажитесь от балеток.
9. Не покупайте обувь «впритык», даже если это красиво. Узкая обувь это первый шаг к подагре, в месте давления обуви на ногу начинает собираться мочевая кислота.
10. После 45 лет начинайте добавлять в рацион БАДы, которые способствуют поддержанию двигательной функции суставов. Лучше выбирать многокомпонентные комплексы, которые бы включали не только глюкозамин, но и другие значимые для питания хрящевой ткани компоненты: витамины, минералы, коллаген.

Материалы по теме

8 фактов, которые нужно знать о магнии

Несколько причин, почему шипучие витамины лучше других

Правда или миф: всё, что вы хотели знать о Витамине С

6 причин взглянуть на акулу по-другому

Акулы в пищевой промышленности

Суточные дозы потребления витаминов